"เปลี่ยนวิธิคิด ชีวิตไร้ควัน" เริ่มที่วิธีคิด ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม นำสู่ชีวิตที่ดีกว่า

“ การเลิกบุหรี่ ควรเริ่มต้นจากอะไร”

            เป็นคำถามที่ตอบง่ายมาก แต่ก็ยากมากที่เราจะทำมันให้สำเร็จ สิ่งสำคัญมากกว่าสิ่งอื่นใด คือ “การเปลี่ยนวิธีคิด” บางคนเคยบอกว่าการให้เลิกสูบบุหรี่ นั้นยากที่สุดในโลก สาเหตุดังกล่าวเนื่องจาก  “สารนิโคติน” ที่ทำให้รู้สึกมีความสุขเมื่อสูบ แต่เมื่อหยุดสูบ จะสับสน ง่วงนอน หงุดหงิดง่าย  ทำให้การเลิกบุหรี่ต้องเป็นอันล้มเหลวลง

            แต่ความเป็นจริง เราอาจจะต้องลองปรับเปลี่ยความคิด เพราะ ความคิดนั้นจะส่งผลต่อ ทัศคติการใช้ชีวิต และความกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง รวมถึงการที่จะช่วยให้เลิกบุหรี่แบบไม่ต้องพึ่งยาได้อีกด้วย มาดูกันว่า  เราสามารถเปลี่ยนความคิด เพื่อเลิกบุหรี่ยังไงได้บ้าง

วิธีการคิด เพื่อเปลี่ยนเป็นคนใหม่

1. ตัดคำว่า “ไม่” ในวันที่อยากลอง

ฉันหยุดสูบไม่ได้      เป็น      ฉันหยุดสูบได้

 

2. เติมคำว่า “ไม่” ในเวลาที่อยากเลิก

มันสายเกินไปที่จะเลิกบุหรี่     เป็น      มันไม่สายเกินไปที่จะเลิกสูบบุหรี่

 

3. คำว่า ยาก คือคำว่า ท้าทาย

การเลิกบุหรี่มันยากมาก           เป็น      การเลิกบุหรี่มันคือความท้าทาย

 

4. ไม่มีเวลาไหน จะดีกว่าตอนนี้อีกแล้ว

ตอนนี้ยังไม่พร้อมเลิกบุหรี่   (พรุ่งนี้เลิกแล้วกัน)   เป็น   ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่สุดแล้วที่จะเลิกบุหรี่

 

 

5. ลอง ดีกว่าล้ม ทั้งที่ยังไม่ลอง

ฉันกลัวว่ามันจะล้มเหลว       เป็น     อยากรู้จัง ว่าจะเกิดอะไรขึ้น หลังจากนี้ (ถึงจะล้มเหลว แต่ก็ได้ลงมือทำ  และพรุ่งนี้จะลองใหม่)   

เลิกบุหรี่ คือ เรื่องของหัวใจสิ่งที่ยิ่งใหญ่อยู่ที่ความคิด ปรับทัศนคติบอกตัวเองว่าคุณทำได้ โครงการฯพร้อมเป็นส่วนหนึ่งช่วยให้ท่านเลิกบุหรี่

-----------------------------------------------------------------------

#โครงการส่งเสริมการสร้างเสริมสุขภาพ #แรงงานสุขภาพดี #เดินหน้าเพื่อสุขภาวะที่ดีของแรงงาน #คณะทำงานสร้างเสริมสุขภาพแรงงาน

 

เขียนโดย เรวัต ยิ้มวิไล เจ้าหน้าที่

ประสานงาน โครงการส่งเสริมการสร้างเสริมสุขภาพแรงงานในสถานประกอบการ